宫寒也是妇科疾病中的一种，要想更好的调理需要明确自己所患宫寒等级，只有这样才能进行有针对性的科学防治，保障健康。一般来说，宫寒分为三个等级，每一种级别的严重程度不同，需要不同的调理方式。而调理这一疾病的关键点，就是从生活习惯出发，有效的改善一些不好的行为，做到良好的保护才是健康的最有利基础。具体等级和调理方法如下：

你是宫寒体质吗？

1、宫寒分三级，你是哪一级？

轻度宫寒

小腹部和臀部偶尔冰冷；容易感冒；偶尔月经量少或错后、经期浮肿、经期腹泻、偶尔痛经；面色暗淡，无血色；易疲劳，腰酸腰痛、关节部位易酸痛。

中度宫寒

小腹部和臀部入冬后开始冰凉；月经易延期或量少、有少量血块、颜色深、经常痛经；入冬后手脚冰冷、大便稀溏、精力不足；慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎等慢性妇科。

重度宫寒

小腹部和臀部常年冰冷；月经长期推迟、量少、有很多血块、颜色深，严重痛经；常年感到疲倦，没精神；手脚常年冰凉；子宫肌瘤、卵巢早衰、不孕、先兆流产、习惯性流产、宫外孕等重大妇科。

你以为宫寒只是子宫寒冷？错！

虽然宫寒不是病，却很要命！很多人以为宫寒只是子宫寒冷、手脚怕冷，而事实上并不止。广义的“宫寒”还包括女性内生殖系统（子宫，输卵管，卵巢）的功能低下和中医所讲的阴寒内盛，肾阳虚寒等等，中招后不加以调理，延伸出来的后果可能非常严重。简单来说，宫寒的身体表现可能首先是子宫发冷、痛经、月经不调，更糟糕的是，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，导致即使怀孕也容易流产，因此临床上也经常出现了宫寒性不孕。

但是由于宫寒表面看起来就是肚子凉、手脚凉，看起来比较常见，很多女性往往认为那都是小事，没放在心上，更不会及时调理，结果一拖再拖，有时往往就会追悔莫及。事实上，宫寒可引发50%以上的妇科病或不孕症！如盆腔炎、子宫内膜异位症、月经错后、月经量少、闭经、痛经、阴道炎、流产、产后腹痛、产后恶露不绝、不孕等等。

但是大家也不要担心，如果尽早调理，宫寒是可以调理好的！艾灸，公认的宫寒天敌！古人把太阳视为天之阳，把艾视为地之阳，可见艾草是秉阳气而生的！故艾灸是天赐人间的宝贵礼物，它给女人带来的“福利”不止一点点。艾叶性温加之点燃熏灸，可使热力深达肌层，温气行血。故艾灸具有温通经络，散寒除湿、宣痹止痛之功效，可以说是宫寒的天敌。

可以这样说，艾灸是上天赐予女性的礼物。艾灸的独特的超强渗透短波辐射，以及艾叶的温阳药性，双重祛除宫内寒气、通治各种妇科疾病！

宫寒艾灸穴位：

关元穴

关元穴在肚脐下三寸，艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。

神阙穴

在肚脐，是人体任脉上的要穴。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施灸于神阕穴，便有调整阴阳平衡的功能。

气海穴

位于脐下1.5寸，灸此穴对月经不调、崩漏、不孕有防治作用。

命门穴

命门穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。艾灸命门穴可强肾固本，治疗女性虚寒性月经不调、习惯性流产等。

也可以加上子宫穴，三阴交穴。

日常生活习惯，调理宫寒：

1、全面保暖，驱寒暖宫

给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。

2、保持乐观心态和充足睡眠

乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。

3、动则生阳，日常要多运动

多运动，锻炼身体，提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水泡脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。

还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。

4、饮食调理，祛除宫寒

不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、狗肉、鸡肉、、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。

每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶，可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持，对调理宫寒也十分有益。

女性有宫寒一定要重视，千万不要忽视此疾病，因为它的健康危害性很大，严重的还会造成女性不孕，一定要小心，做到及时发现及时医治，这样才能更好的做到保障个人健康。而本文提到的这些调理宫寒方法，希望女性患者能够谨慎对待，做到良好的抉择，有效的呵护自身健康，让宫寒更好的远离自己，拥有健康美好生活。