女性痛经是比较常见的月经失调疾病，严重的痛经会大大影响患者的日常生活，带来很多不适，对于该病的病因以及处理方法，是我们要充分认识到的。那么女性痛经的常见诱因是什么？怎么缓解？上海妇科医院专家指出，痛经诱因很多，应该积极地进行缓解。
痛经的常见诱因
1、内分泌紊乱
痛经作为月经不调的具体表现之一，往往与内分泌失调有很大关系，其实女性的内分泌紊乱会导致机体出现很多的不适变化，也会引发不少的疾病。如月经的不调、少女的痛经、白带的异常、功血等等，当出现上述情况时，建议及时检查治疗。
2、子宫内膜分泌异常
子宫内膜分泌异常也是引发女性痛经的重要原因，大家要有充分的认识。痛经还有一个原因主要是由于子宫内膜分泌的前列腺素的影响，虽能促使子宫的肌肉和血管的收缩，帮助经血的排出，但若是分泌量过多的话，可能会使子宫的肌纤维发生强烈的痉挛性收缩，从而引起了经期的疼痛。
3、精神紧张
很多年轻女性朋友对生理期有恐惧感，可能之前有过痛经的经历，结果之后一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧等等，所以对疼痛的感觉会比一般人要敏感一些。即使是轻微的不适，也会觉得特别疼痛，而且精神的越紧张，就越感到疼痛，这种疼痛其实主要是由心理作用产生或加重的。
4、子宫内膜整块脱落、子宫颈口狭窄
子宫内膜病变，也是导致女性痛经的常见病因，我们要有正确的认识。在女性行经时，子宫内膜不是成碎片而是整块的脱落，会引起排出困难;或者是子宫颈口比较狭窄，子宫的过度屈曲等，使经血不能得到顺利的流出，均可导致子宫的收缩，或者是发生了痉挛性的收缩而引起的疼痛。还有行经的时精神的过度紧张、情绪的波动很大，或者是身体的虚弱缺少锻炼，又对疼痛是颇为敏感，且耐受力也很差，均可导致痛经。
痛经该如何缓解
1、保持饮食均衡
想缓解痛经这种不适，我们一定要在饮食上加强调理，首先注意少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
2、补充矿物质
建议在日常中积极地补充一些微量元素，比如补充一些矿物质等。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛，镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
3、服用维生素
女性平时可以多补充维生素，吃些新鲜的蔬菜水果等，可以有效缓解痛经，许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
4、保持温暖
女性朋友在日常中应该注意保暖，避免受寒，不然会加重痛经的症状。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
痛经的常见诱因是什么？怎么缓解？女性痛经的病因是比较复杂的，我们应该积极地进行明确，对症地进行调理，一旦出现腹痛等不适时，还应该选择正确的方法来缓解，避免症状的进一步加剧。上海妇科医院专家建议在日常中多吃清淡温热的食物，避免辛辣刺激。
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