运动为什么会肌肉拉伤 肌肉拉伤后该怎么办
浏览次数：599次发布时间：2019-12-23 14:49:21来源：天津骨科医院 手机查看
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运动为什么会肌肉拉伤 肌肉拉伤后该怎么办
运动有利于身体健康，能帮助大家增强身体素质，地逃生梯抵抗疾病的能力。正是因为这样，如今越来越多的朋友加入到了运动的行列中。但是也有不少的朋友在运动的过程中出现了肌肉拉伤的情况，这不仅影响了运动的效果，同时对于大家的身体也是一种伤害。这是怎么回事呢？运动出现了肌肉拉伤的情况应该怎么办呢？
为什么运动时会出现肌肉拉伤
1、没有做充分的热身运动
医生提醒大家注意，在进行运动前一定要进行热身，因为身体肌肉的生理机能没有达到使用运动状态的负荷就直接去运动，这样会让肌肉急剧的收缩或者过度的牵拉，从而引起肌肉的拉伤。每次运动前需要有20分钟的热身运动，只要通过放松肌肉和牵拉运动来热身。
2、运动量过大或者运动锻炼不足
大家在进行运动的时候一定要根据自己的实际情况进行合理的安排。运动量过大的话会让肌肉处于过度疲劳和负荷状态，减弱了肌肉的力量，降低身体协调性，从而引起肌肉拉伤。另外运动量少或者根本不运动的人群，肌肉弹性及力量不够，突然进行运动的话会因为负荷加重而引起肌肉拉伤。要根据自身的情况来安排好运动量。
3、在运动的时候姿势不标准
在运动的时候大家需要注意的事情有很多，运动的姿势就是其中之一。在运动的过程中，如果没有掌握好正确的运动要领，运动的时候身体发力姿势不标准。运动完成之后过猛的用力，就会让肌肉过度的收缩或者过度的拉长，从而超出了肌肉说，承担的能力引起肌肉拉伤。运动前应该先领会动作要领，运动时尽量是搭配护腕或者护膝，这样能够保护局部关节。
运动肌肉拉伤怎么办
1、停止运动
提醒大家注意，如果运动过程中出现了肌肉拉伤的情况，一定要立即停止运动。韧带或者肌肉拉伤的开始时，受伤部位会出现充血或者红肿，此时应该马上停止运动，防止加重病情。拉伤的部位可以使用冰块来冷敷，不仅能缓解肿胀和疼痛，同时通过冷刺激来缓解局部的血液循环，以免增加损伤的范围。
2、对局部进行加压和包扎
建议大家对肌肉拉伤部位进行加压喝包扎，这样做能够减轻局部的肿胀感，应该选择透气性比较好的绷带进行包扎。把患侧的肢体要抬高，减少血液的流注，减轻局部的肿胀和淤血。如果病情不严重的话，可以通过局部按摩的方式来缓解，若是肌肉拉伤严重，应该去医院就医。
运动的过程中如果出现了肌肉拉伤的情况是很痛苦的，既影响大家的运动效果，同时对于大家的身体健康也是不利的。如果出现了这样的情况，一定要及时的采取措施进行处理。在此医生提醒大家，对于导致肌肉拉伤的原因一定要了解，在运动的过程中大家需要多加注意，这样才能有效的避免肌肉拉伤。
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