抑郁症：我对走出抑郁症的一些想法和思考
浏览次数：422次发布时间：2021-07-08 11:36:01来源：上海精神科医院 手机查看
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抑郁症：我对走出抑郁症的一些想法和思考
抑郁是一种心底已经破碎的信念，这对很多人来说可能很难理解。只有当你经历了内心的崩溃，你才会知道
可能是恋爱三年的女朋友分手了，或者结婚十年的妻子离婚了，或者和她在一起二十年的母亲去世了
当然，会有一些已经经营了十年的公司放弃了。等等
它的基本原则是影响你深层次的价值取向和思维方式。让你被动地接受这个世界，让你的生活，工作，家庭，健康带来无尽的痛苦
我认为摆脱抑郁有三个基本点：
1尽量避免抑郁的环境
2.增加自我主动性
在客观环境和主观主动性中找到相应的匹配
总有一种关系是抑郁的，比如一个坚强的父母，领导和配偶。还有一种环境是压抑的，比如葬礼，激烈而破坏性的争吵后的平静和无力改变
当环境中的人或物，以及由人和物组成的事物，不断地对你施加压力，让你觉得再多的努力也解决不了问题。让我们不要考虑主观的看法，那就是给你80斤重，90斤重，200斤重，500斤重，1000斤重，总有一种重量会压碎你，让你觉得生活无望，那种坎坷，一浪不静，一波生命的冲击会给你心理，身体会造成很大的伤害
所以面对这样一个压抑的环境，个体无法承受，我们只能在翅膀还没满的时候暂时避免。当我们的伤口还没有愈合的时候，我们只能离开抑郁的人、事、物和环境，给康复后的抑郁一个成长的环境
有时候我总觉得主观万能，阿基米德说，给我一个支点，我要撬起地球
人们一直相信，人类的能力可以通过方法论加上时间来解决
一位哲学家曾经说过，人类思考时，上帝会笑。但我仍然认为，人的主观能动性更接近全能。而抑郁症的恢复，主观能动性是非常重要的。由于客观的压力，你可以主观地理解和解释。尤其是中重度抑郁症患者，往往一个月不出门，不和人沟通
如果主观上不做任何改变，这个问题就很难解决。你是自己世界的主人，别人的任何引导和疏导都是被动地被外界接受的
因此，抑郁症的康复必须充分发挥你的主观能动性。你可以从生活和工作的小方面开始，从简单的基础做起。只要你愿意，世界就是你的
很长一段时间以来，人们认为夫妻之间的争吵要么是丈夫的问题，要么是妻子的问题，要么两者兼而有之。我曾经认为，如果寒冷是人类的问题或天气的问题。经过长时间的思考，既不是前者，也不是后者。这是一个二者关系的问题，即抑郁症既不是客体问题，也不是主体问题。这是主客体匹配关系中的一个问题。在从抑郁中恢复的过程中，我们应该有面对困难和退缩的双重心理
不要让我们内在的价值观崩溃。内陷是抑郁的开始，抑郁的恢复是心理重建的过程。找到依据和标准是一个漫长的过程
事实上，对每个人来说都不容易。根据基础生物学的基本哲学规律，生物分化的每一步都受到外部环境的适应和成长过程中的压力。也许我们的抑郁只是暂时的坎坷人生，或者我们一辈子都无法走出抑郁的阴影。但我希望你愿意做一点尝试，从下辈子开始，我们不仅要享受生活的乐趣，更要面对生活的苦难
面对抑郁，只有在现实生活中去实践，去康复。因为实践是检验真理的唯一标准
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