引发抑郁症的6种因素，5大思维惯性，了解抑郁，预防抑郁

浏览次数：407次发布时间：2021-07-23 13:42:17来源：上海精神科医院手机查看

　　抑郁症是仅次于癌症的人类疾病的第二大杀手。每年，因抑郁症而自杀的人数绝不是小数目，这比我们普通人想象的要多得多

　　如果我们得了癌症，我们显然可以用医疗器械检测出来，知道我们为什么得了癌症

　　抑郁症呢?你知道为什么人们会患抑郁症吗

　　研究抑郁症的病因和导致抑郁症加重的因素会帮助我们更快地走出抑郁症

　　外部因素：

　　有时抑郁症是由生活事件引起的。当我们情绪低落时;扪心自问：“是不是生活中发生了什么事情导致我们情绪低落?”

　　容易导致抑郁的常见生活场景包括：

　　1.家里生活不愉快，在学校或工作中

　　2.即将在学校或工作中面临挑战

　　3.与恋人的分歧或争吵

　　4.重大生活变化，如离婚、家庭死亡或孩子离家出走

　　5创伤经历

　　5值得注意的是，一些“积极”的生活事件也可能导致抑郁症;如：生子、升迁等

　　内在因素：

　　除了外在生活事件引起的抑郁外，本质上，我们的内在思维更容易导致抑郁

　　1.内在批评：它意味着我们每个人都会不时有一个“内在批评”，批评我们的言行。最常见的是否定自己，觉得自己做得不好

　　2.消极思维：

　　消极思维和“内心批评”就像孪生兄弟，总是在批评自己。当我们的思想集中在消极方面时，我们往往会看到生活的消极面

　　3.思考反刍：

　　思考反刍意味着一个人总是沉迷于某个想法或问题。尤其是当我们感到沮丧时，我们可能会反复思考一种“绝望”或“糟糕”的感觉。当我们反刍这些消极的想法时，我们会感觉更糟，继续沉浸在沮丧或沮丧的感觉中

　　4.不切实际的期望

　　有时我们会觉得无论我们多么努力工作，无论我们多么献身于生活和感情;孤独感

　　人是社会动物，需要经常进行社会活动。如果我们的社交活动减少了，孤独和抑郁就会趁虚而入

　　我希望你在学习了这些知识之后能够有效地避免抑郁的发生。我也希望抑郁的人能走出家门，锻炼身体，尝试社交，找到属于自己的幸福

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