抑郁症：坚持去做这五件事情，你的状态会越来越好

浏览次数：418次发布时间：2021-06-19 14:07:22来源：上海精神科医院手机查看

　　抑郁症患者在治疗恶魔的过程中，坚持做这些事情，改变一定!但有一个前提：要坚持不懈地追随和崇敬，换言之，要做到

　　第一，坚持不封闭自己，特别是不要长时间封闭在房间里，因为如果长时间封闭自己，可能会再次变得颓废和沮丧。一旦发现我们已经关门两天多了，就要提高警惕。这个时候，即使你出去吃饭或购物，也能帮我们缓解我们的抑郁和颓废

　　越是不想搬家，越是长时间封闭自己，最后就不想出去了!很多时候，我们的行为都是建立在自己的自觉和自律基础上的，所以你首先要有自觉和自律

　　其次，分享自己的经历，比如你自己的感谢和意见，或者你遇到的一些不开心和快乐的事情。分享是一种释放，一种放松，它也会让你发现价值。这个价值就是当你分享它的时候，它可能会帮助别人，或者影响别人!鼓励分享和释放心中的不快!定期清理垃圾可以大大缓解我们的心理问题

　　第三，坚持运动，尤其是慢跑!慢跑是治疗抑郁症和其他精神亚健康问题的最好方法之一。运动有许多好处。它不仅能缓解我们的情绪，还能改善我们的身体症状

　　坚持锻炼，只要坚持一个多月，抑郁症就能得到很大的改善。建议每隔一天慢跑5公里左右!一周慢跑三次，不需要每天跑步

　　第四，学习一门新的技能，如做饭、唱歌、写字、画画、弹钢琴、下棋、书画，或者培养自己的兴趣爱好，都能极大地鼓舞自己。因为当你学习新的技能或做你喜欢的事情时，你会越来越有价值和希望

　　第五，我们应该不断地认识自己，多看到自己的优点，少看到自己的缺点。我们不应该忽视自己的缺点，而应该用一颗理解和宽容的心来对待它们。同时，我们也应该告诉自己，我会逐渐变得更强

　　如果我们认识到自己，我们的信心会继续积聚。少看缺点，不是回避困难，而是要以更加开放乐观的态度看待缺点

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