如何在雾霾中健康的呼吸呼吸科专家沈帼男告诉你

浏览次数：562次发布时间：2019-06-07 14:51:38来源：北京中西医结合医院手机查看

　　烟雾是大气中各种悬浮粒子含量过高的“俗称”。高浓度的细颗粒(颗粒小于或等于2.5μm，简称pm2.5)或气溶胶污染是烟雾的根本原因。雾霾通过呼吸、皮毛、饮食等手段，从外部侵入人体，一切，抑制气体、血液损伤、肺部损伤，造成不同的病理损害。

　　所谓的“人们生气，如水中的鱼。如果水混浊，鱼很薄;如果气体微弱，那人就会生病。”雾霾天气会导致上呼吸道感染，急性气管 - 支气管炎，诱发性哮喘，慢性阻塞性肺病和急性慢性支气管炎，导致咳嗽，呼吸困难，鼻塞，眼睛和喉咙刺激以及皮疹。

　　在雾霾中，我们如何才能健康地呼吸?呼吸科专家沈帼男告诉你

　　1、关起门窗，减少外出，尽量在室内活动中，如果一定要外出，最好戴上n95口罩(外科口罩或纸口罩不足以防止烟雾中的有害颗粒)。

　　2、保持水分，多喝水，帮助肾脏排出通过皮肤和肺部吸收的毒素。

　　3、摄入富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、ω-3脂肪酸的食物，提高免疫力，多吃蔬菜水果、鱼虾，少吃牛羊肉，特别是熏烧烤。

　　4、回复清洁口腔、鼻子、脸部、手及身体;减少隐形眼镜;有湿疹病史的患者应每天多加滋润皮肤。

　　5，由于烟雾引起的明显不适，尤其是那些有呼吸系统，心脑血管疾病的患者，需立即就医。

　　6。清肺解毒方(清肺合剂、清肺解毒方等)、汤剂浓缩方或代替茶的汤剂，是继承中医经典而配制的，能有效清肺解毒、祛浊祛雾、清喉化痰。

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