男性上班族眼睛累怎么缓解 吃什么抵抗疲劳
浏览次数：515次发布时间：2021-01-21 14:08:07来源：晋城男科医院 手机查看
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男性上班族眼睛累怎么缓解 吃什么抵抗疲劳
上班族男性长时间的眼睛对着电脑，其实久而久之出现的视觉疲劳是难免的，也就是大家所说的眼睛累，这样的情况需要进一步的做好缓解，具体的缓解还是需要方法的。眼睛疲劳几乎成了白领们的职业病了，面对这些问题该怎么做呢？想要好好的缓解下具体的应该做什么呢？想要缓解疲劳需要吃什么呢？下面大家就一起看看吧。
男性上班族眼睛累怎么缓解
滴眼药水：眼睛疲劳或者出现眼睛的炎症，最经常的就是滴眼药水了，眼药水能较快的缓解眼睛的不适，改善眼睛疲劳问题。
按摩脸部：用温水弄湿毛巾，再轻轻的擦脸、额头和脖子，用指腹来按摩，也可以用手指按压太阳穴、清明穴和眼角旁边，按摩穴位能改善视力模糊等眼睛问题。
睡眠充足：保证充足的睡眠能缓解身体各器官的疲劳，也是缓解眼睛疲劳最根本的，眼睛出现酸胀、视力模糊等问题，就很容易导致工作注意力不集中、反应迟钝和头晕症状。
热敷眼睛：看多了电脑可以在早上或晚上用热毛巾敷眼睛，将毛巾加热到不烫手，放在眼皮上方几分钟，能活血解乏明目，早晚热敷能让眼睛变的更加明亮。
做眼操：眼睛盯着电脑看的时间久了就很容易累，闭上眼睛做做眼保健操，活动下眼球，轻轻的按压眼睛，然后进行旋转轻揉，按压几分钟就可以缓解视力疲劳。
吃什么抵抗疲劳
补充B族维生素
维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
喝热茶
茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。
碱性食物
疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
钙镁同补
钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。俗话说，补钙不补镁，吃完就后悔。新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
以上这些都是关于上班族男性出现眼睛疲劳的缓解介绍，大家在看完这些之后对自己的情况，可以适当的进行改善，做好这些对改善眼睛的疲劳，以及身体上的疲累都是很有好处的。日常大家要重视身体的呵护，做好正确的预防，这对身体的改善好，也能减少对身体的危害，希望这些能更好的帮助到大家。
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