痛经了可以做艾灸吗 如何正确缓解痛经
浏览次数：442次发布时间：2023-04-17 14:50:04来源：大同妇科医院 手机查看
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痛经了可以做艾灸吗 如何正确缓解痛经
女性每个月都会出现的大姨妈，可以说是又苦恼又需要了解情况，因为月经对我们女性的健康很重要。对于广大女性朋友来说，每个月总有那么几天，身体会极度不适，心烦意乱，脾气暴躁，而且很多女生还会有痛经症状，忍受极大痛苦。那么，痛经了可以做艾灸吗？如何正确缓解痛经？下面一起看看吧。
痛经了可以做艾灸吗
当出现痛经的时候，其实可以选择做艾灸。一般来讲都是气血双补比较多，这个时候，我给大家推荐几个艾灸的穴位。
比如说神阙穴+关元穴+三阴交穴+八髎穴+肾腧穴+太渊穴+血海穴+照海穴+中脘穴+足三里穴。
八髎穴：
这些都是治疗痛经效果的比较好的一些穴位。给大家分享的比较多，估计应该有十个穴位。大家平时的没有一天把这些穴位艾灸完了。估计也没那么长的一个时间。你可以从这十个穴位分成两组。每一天艾灸一组五个穴位。第一天艾灸前五个第二天艾灸后五个。每个穴位大家艾灸十五分钟左右，具体的话看个人的承受能力。
如何正确缓解痛经
1、保暖
在痛经时可在腰腹部加一件衣服，在腹部放置热敷袋或热水袋，可对腰腹部做按摩，或用艾条炙小腹，当然也要保持热水的摄入，因为保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，对缓解痛经有很明显的效果。
2、 不吃造成腹部发胀的食物
在月经期间，也许你已经感到腹部发胀，所以更应该避开会导致身体蓄水的食物，以免更加肿胀。这包括油腻食物、谷类和碳酸饮料。减少摄取以下食物和饮料：汽水、薯条、汉堡、豆类、全谷类、扁豆、杏子、卷心菜。
3、月经来潮前期适当运动
月经来潮前可进行走路或其他适度的运动，练瑜伽也有缓和痛经的作用：弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持姿势，直到感到不舒服为止，当然，在运动时也要注意侧漏。
4、忌吃寒凉食物
女性经期吃寒凉生冷食品，会因为血液寒凝而导致血行受阻，导致痛经，因此应禁止食用生冷和寒凉性食品，包括各类冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。
5、忌刺激辛辣食物
食辛辣温热的食物，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，从而使痛经加重。辛辣温热的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，刺激性食物包括含咖啡因的饮料，咖啡因会刺激神经中枢，使人情绪不稳，破坏代谢平衡，使痛经更痛。
以上这些都是关于痛经问题的介绍，大家在看过这些之后应该都有了新的认识，做好正确的预防，这样对改善痛经是很有好处的。针对女性痛经问题要引起重视，还需要在平时做好呵护，多重视身体的保养，这样对我们的健康恢复好。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。
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