现在很多男女患有不孕不育，多数都是源于不好的生活行为，如果能够更好的改变这些，就能降低不孕不育的发生率，确保更多人的健康生育。那么，哪些因素会影响这一情况发生呢？首要就是精神因素，因为精神过度紧张往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍或不排卵，形成“越想怀孕越难怀孕”的状况，尤其是职业女性。还有的就是女性错过了最佳的生育年龄，造成生育力的下降，影响健康。

一、精神因素可能会成为不孕的重要阻碍原因

在我国育龄女性中，约有10%的人患有不孕症。来自个人、家庭和社会的多重压力往往让不孕症女性患者陷入心理危机，不孕妇女的焦虑发生率为67%，抑郁发生率为24.9%。

精神过度紧张往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍或不排卵，形成“越想怀孕越难怀孕”的状况，尤其是职业女性，工作压力大，长期处于高强度的压力之下，大脑皮层会抑制下丘脑以及垂体的功能，甚至抑制卵巢的功能，使卵巢不排卵，月经就会开始紊乱。

由此可见，精神心理因素能明显影响妇女的内分泌和生殖免疫功能。如果男女双方生殖功能都很正常，甚至生殖能力旺盛，精神压力大、紧张等不良精神心理刺激可能并不影响受孕。但如果本身生殖功能不强，精神因素可能会成为不孕的重要阻碍原因。

二、女性最佳生育年龄25-28岁　之后生育力开始下降

现在职场女性晚婚晚育十分普遍。虽然很多女性看上去比实际年龄年轻、收经年龄也不断推后。但是，女性的生育年龄与生理年龄密切相关，过了最佳生育年龄，卵巢功能就不断衰退。女性最佳的生育年龄是25-28岁，28岁后生育能力开始下降，最好不要在35岁后才要孩子，40岁以后已经很难受孕了。一般来说，夫妇有正常的性生活，不避孕，一个月内怀孕的几率为15%，半年内的几率为60%，一年的几率为80%-90%，两年以上的大于90%。1-2年内怀孕很正常，建议1年内没有怀孕最好去看相关专科。

三、排卵期难算准　长期使用紧急避孕药可致不孕

很多要怀孕的年轻人都会挑选排卵期前后进行性生活，认为这样比较“准”。这样其实会降低受孕的可能性。只有到医院进行B超检查和激素检查，才能准确地算出排卵期，否则，也必须是月经很规律（28-30天）的人才能够计算出排卵期（月经前12-14天）。此外，不良的生活方式也会影响受孕几率。例如长期使用紧急避孕药可致不孕，多数长期避孕药是激素类药物，会导致短期内内分泌失调，甚至影响长期健康。另外，过早进行性生活、不洁性生活、性生活过频、多次人流导致子宫内膜过薄等都会致不孕。

四、想好孕，做好受孕心理准备

决定要一个宝贝，无疑是一生中最重要的决定之一，宝贝的到来，对夫妻双方都是一项重大考验，不仅在物质上做好充分的准备，更要在心理上做好准备。

五、受孕的心理准备

1、掌握孕育知识。

要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。

2、树立生男生女都一样的观念。

对于这一点，不仅是准妈咪本人要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识，特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除孕妇的后顾之忧。

3、保持乐观稳定的情绪状态。

在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，如夫妻经常谈心，给胎儿唱唱歌、共同欣赏音乐、必要时还可找心理医生咨询，进行心理治疗。

4、生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。

妊娠要注意适当休息，除保证晚上有充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，特别是午休很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养，增加蛋白质、维生素及矿物质（如钙、磷、铁、锌）等营养物，保证膳食营养更合理。夫妻俩要戒烟戒酒。

5、了解体育活动对调节心理状态的积极意义。

适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。可根据自身实际情况，选择适宜的运动，尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和精神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态。积极的体育活动能振奋精神，最终有利于胎儿的正常生长发育。

6、要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备。

心理上要重视产前检查，接受医生指导。定期的产前检查是保证母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握，发现新的问题可及时得到解决，成为优生的关键。

温馨小贴士

情绪的好坏对于受孕以及下一代的健康都是很重要的，当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高潮，精子和卵子的质量也高，此时受精胎儿素质也好，有利于优生。而情绪不好很可能导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响。因此建议备孕时最好调整好双方的心理状态，保持心态平稳，这样才能收获“好孕”。

影响生育的因素很多，希望大家能够格外注意，做到良好的防范，有效的呵护自身健康。而本文介绍的这五个方面，都是影响不孕不育出现的有利条件，希望男女朋友们能够正视，更好的做好预防不孕不育的准备，有效的避开这些不利因素影响，最大程度的保障个人健康，实现正常美好生育。