老年人在保健方面有哪些遵循的规律?炎热的夏天给老年人的健康带来了考验。保持健康是我们国家的传统说法。对于老年朋友来说，如果能在夏季根据季节进行养生，不仅能顺利度过夏天，还能增进健康，延年益寿。
1.作息:晚睡早起。
夏天日照时间延长，白天变长，夜晚变短。老年人在这个季节的作息时间可能会根据自然界的变化略有调整。建议就寝时间在晚上10点之前，起床时间在早上6点左右。每天中午午睡，但午睡时间不宜过长，一般半小时。午睡醒来后不要马上起床，因为此时大脑供血不足，会出现暂时性的大脑功能障碍，使人感到头晕。起床前最好静止躺10分钟。
2.饮食:增酸减辛。
夏天可以吃一些酸的食物，如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等。，以补肾、助肝、和胃。这些食物的酸性可以敛汗祛湿，生津止渴，健胃消食。夏季阳气上升，容易上火的食物会引起内外热、痤疮、口腔溃疡、便秘等疾病，所以最好尽量少吃辛辣食物。
3.情绪:静下心来，养养精神。
夏天老年人容易烦躁，长夏要“养心”养生。第一，“戒燥戒怒”，老年人要尽量保持精神安静，心情舒畅。气温过高时，最好少出门，避免中等强度和高强度的运动。二、少吃高脂厚味食物，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉，补充营养，强心。
4.保健:健脾除湿。
夏季湿热，老年人容易脾虚。所以最好少吃太凉的食物，否则会伤脾胃，促“内湿”，对身体不好。建议每周吃1-2次红豆排骨汤、红豆薏米粥，可以改善脾虚引起的精神疲劳、食欲不振、便溏等症状。
5.防病:冬病夏治。
适合“冬病夏治”的常见病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿类风湿性关节炎、脾胃虚寒病等。此外，夏季也是中药外用的季节。比如用中药煎剂洗澡，可以防治各种皮肤病。
相关文章
精彩推荐
推荐医院
