便秘并非一泻了之

　　有人便秘吃泻药、用开塞露，但大多数中老年便秘多因年老体衰、阳气不行、气血不足，多以虚多实少为主，滥用泻药可能会越用越“虚”，是“泻”还是“补”，还需要确定病因，对症下药。开塞露的效果只是暂时性的，不能从根本上解决便秘问题，建议不要经常性使用开塞露。

　　便秘建议还是要先用非手术方法治疗，包括饮食、行为、运动、心理治疗、药物治疗等多个方面。服药需在医师指导下，遵循尽量小剂量、短疗程、选择合理类型药物为原则。当保守治疗无效时，可考虑手术治疗，手术治疗前需经过充分的检查评估。

　　为了改善便秘，需要调整饮食结构，增加膳食纤维摄入量，主要是粗粮、蔬菜和水果，增强对消化道的生理性刺激作用，促进肠蠕动。

　　多饮水可使大便软化，并能起到一定的滑润作用，饮水量应达到每日1.5-2升。早起空腹饮水500ml，引起胃扩张而产生胃结肠反射，让肠道运转加速，诱导产生排便反射促进排便。

　　养成良好的排便习惯，早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助把大便推出来。

　　每天动一动。运动能刺激肠道蠕动，运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动，注意运动后要注意补充水分。