提肛运动好处有多少

　　经常提肛可以活血祛淤，缓解痔疮症状。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅引起，长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时，都易引发本病。提气缩肛时对肛周静脉产生排挤作用，使局部静脉回流畅通，有利于肛门静脉血液的回流，从而达到预防和治疗肛周疾病的目的。

　　做提肛运动时，若呼吸使腹肌有规律性地放松和收紧，通过肛门节奏性的运动，能够有效刺激肠壁感觉末梢，使肠道加快蠕动，对缓解便秘有一定的帮助。

　　肛门手术会出现不同程度的肛门皮肤、括约肌损伤。在肛门术后及时做提肛运动，能够有效改善肛门周围血液循环，增强肛门括约肌收缩和舒张的能力，促进伤口愈合，还可以降低肛周疾病的复发率。

　　女性在产后容易出现尿失禁，提肛运动能锻炼盆底肌肉群的张力，增强尿道阻抗力，使小便的约束能力得到加强，缓解尿失禁的情况。在咳嗽、大笑或抬举重物时，终于不用忍受漏尿地尴尬了。因为提肛运动有效增强了骨盆底肌肉收缩的功能，加强身体对尿道的控制，从而缓解了尿失禁的症状。

　　男性经常有规律的做提肛运动是对前列腺有效的按摩，能促进会阴部位的静脉血回流，让前列腺充血减轻，炎症消退。对于前列腺疾病的预防和辅助治疗很有帮助。