产后恢复身体要注意哪些饮食 产后失眠如何改善
浏览次数：497次发布时间：2021-10-14 16:09:41来源：漯河康复医院 手机查看
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产后恢复身体要注意哪些饮食 产后失眠如何改善
生完孩子的女性要注意恢复，做月子期间要重视，因为对后期的身体恢复会非常重要，这一点大家不能忽视，还需要积极的做好身体保养。作为女性顺利生孩子之后，就应该重视月子的恢复，做好身体的调养对今后好，所以不能忽视坐月子。那么，产后恢复身体要注意哪些饮食？对于产后出现失眠问题该怎么办呢？下面一起看看吧。
产后恢复身体要注意哪些饮食
1、忌食过咸食品：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
2、忌食过硬、不易消化的食物：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。
3、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。产妇不宜节食妇女在生育后，体重会增加不少，跟怀孕前大不相同。因此，有些人为了尽早恢复生育前苗条的体形，分娩后便立即节食。这样做是有害身体健康的。因为产后妇女虽然身体发胖，但产后所增重量主要为水分和脂肪，如授乳，这些脂肪根本就不够用，况且，产妇本身恢复健康也需要营养，所以不可节食。据专家测定，产妇要多吃一些含钙丰富的食物，每天要从食物中获得2800千卡以上的热量，以满足自身和哺乳的需要。为了恢复体形，可以适当增加活动量，做些健美操，以消耗多余热量，切不可盲目节食。否则，后果难以设想。
4、忌食酸涩收敛食品：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
5、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
产后失眠如何改善
要解决产后失眠的问题，首先产妇应该勇于接受现实、失眠了就是失眠了，不要强迫自己，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，保持一种顺其自然往往会起到很好的效果。不论是否出现了产后失眠，产妇妈妈心情都要注意时刻保持乐观，
产妇还需要养成良好的睡眠习惯，一定不要白天贪睡，从而睡多了晚上又睡不着了，如果夜晚睡眠太困难的话，最好也不要进行午睡。对于很多产妇而言，产后要注意锻炼身体，能下地活动后，可以适当做一些家务，从而产妇这样更容易找到怀孕前的感觉。
以上这些都是关于产后恢复的介绍，以及产后出现失眠问题的改善，针对这样的情况大家要重视身体的呵护，做好积极的保养，这样能避免身体的危害，还可以避免产后身体没有恢复好的问题。作为产妇自己要重视身体的恢复，还需要进一步的做好控制，这样对身体健康好，对于失眠来说，女性更容易失眠，然而生产的女性又增添了心理的焦虑，产后这样的问题要及时的改善，希望这些能帮助到大家。
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