女性随着年龄的增长，就会长很多皱纹，爱美也是女性的天性，就有非常多的女性进行除皱，预防皱纹，甚至是进行手术除皱。手术除皱的话对于皮肤的伤害比较大，最好选择安全有效的方法。这里要说的就是比较安全的方法，能够有效的改善女性的皱纹。下面就来详细的介绍一下。
预防皱纹和除皱的方法有哪些
1、保证睡眠
生活作息不规律的话，很容易出现皱纹，需要及时的进行预防，这就需要保证有足够的睡眠时间。晚上不要熬夜，最好是十一点前就要上床睡觉了。睡前一个小时不要喝水，不然水分会积在眼睑，形成眼袋。
2、加强按摩
平时多进行脸部的按摩，尤其是眼部的按摩。增加血液循环。在看电脑、看手机、看小说累的时候，要注意加强眼部的按摩。所以，可以买一些比较好的眼霜，涂抹在眼部，缓解眼部的疲劳。
3、平躺睡觉
生活中很多人选择侧着睡觉，这就会加重皱纹的发生，最好是平躺睡觉。因为侧着睡觉会让脸颊部位和下巴部位的皱纹增加，趴着睡也容易增加眼部皱纹，所以这些不良睡姿要及时改正。最好平躺着睡觉，减缓皱纹的生长速度。
4、不要大笑
如果经常性的会大笑，就会引起脸部的肌肉松弛，长期出现大笑的话出现皱纹。所以要尽早改掉喜欢大笑的习惯。
5、少吃盐
身体的含盐量比较多的话，会引起皮肤长皱纹的。因此，平时吃饭尽量清淡、少盐。
6、涂防晒
生活中紫外线对于皮肤的损伤比较大，会加速皮肤的老化。除了会催生斑点外，同样会导致长皱纹，所以一年四季都要坚持做好防晒。
7、多吃维生素
适当的吃一些蔬菜水果，补充维生素和多种微量元素，有抗皱纹的效果。维生素C和维生素E有抗衰老和美白的作用，要多补充。平时可以多吃点新鲜的水果蔬菜。
这里所说的七种预防皱纹和除皱的方法希望对您有所帮助，如果脸上皱纹比较多的话，最好长期坚持，这样才能改善。最好不要采用手术的方法，只能起到一时的效果，还是需要日常的护理。生活中保证睡眠，多进行运动，增加血液循环，保持良好的生活习惯，才能减缓甚至消除皱纹。
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