你知道吗，暴饮暴食、饮食不规律，经常吃过于油腻的食物不仅会造成肥胖的身材，还会导致消化问题，引起肠胃疾病。
这类人群患上肠癌的风险要比正常人高，因为，肠胃蠕动过慢，会影响身体内正常代谢，这也引发身体内垃圾和毒素的堆积，导致宿便持续的堆积。
宿便的堆积对人体伤害很大，有效的排出宿便是一种良好的养生方法。以下这4种方法让你轻松排出宿便。
01
清肠法
最常用的清肠的方法是食物清肠法，就是多吃一些有利于清肠的食物，比如蔬菜像韭菜、菠菜、香蕉等食物都可以起到不错的清肠效果。
02
坚持运动
运动对身体来说是非常不错的保健方式，适量运动可以促进肠道蠕动，很多人都在通过运动清理自己的肠道。比如慢跑、俯卧撑、肠道按摩等都是可以起到促进排便的效果，可以让你肠道内的废物被及时排出体外。
03
保持良好情绪
很多人都有过这样的体验，心情不好就不想吃东西，这就是心情对肠胃功能的影响，情绪不好也会导致肠道功能出现问题，所以要想让肠道更加健康，一定要保持情绪愉悦才好。
04
喝水清肠法
晚上烧一壶开水，放凉，早晨早点起床，再烧一壶开水，用食盐将凉开水和热开水兑成不凉不热的水，大口大口喝下去，可以有效清理肠道的宿便。
喝水清肠法就是通过喝进去大量的淡盐水来改善肠道功能，保持肠道蠕动，促进肠道内毒素的排出。
肠
想要改善肠道垃圾导致的便秘，可以在水中加入蜂蜜!蜂蜜中含有丰富胶原蛋白成分，不能能美白皮肤，还能促进肠道的活跃性，加速肠道的蠕动从而让毒素排出体外;经常喝蜂蜜水不仅不会经常放屁，而且气色也会改善很多。
如果你在平时不仅放屁次数多，而且还有大便粘稠、舌苔厚的症状，那有可能是湿气重导致的!面对湿气重引发的放屁多情况，在生活中可以多吃红豆、薏米等排除湿气的食物。
有效的排出宿便有利于清楚色斑，美容养颜，还能防止便秘的产生，此外排出宿便还是身材的把控有这不错的效果。如果肠胃出现了严重的问题，例如痔疮、肛裂、肠炎、肛门湿疹等疾病就需要去医院就诊了。
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