会导致肩周炎的几件事，你中招了吗？

浏览次数：413次发布时间：2021-09-07 16:48:42来源：郑州痛风风湿病医院手机查看

肩部疼痛大多是由肩周炎引起的，也就是肩关节周围出现炎症。那么我们平时应该怎样预防肩周炎病发呢?

　　首先要注意肩膀的保暖，远离寒气，任何可能让肩膀受凉的情况都要避免，夏天再热，不能让空调，风扇对着吹，夏天洗澡，要用热水，不能用冷水，不仅容易感冒，还会刺激肩膀，冬天更要注意保暖，多穿衣服，特别是女性，不要为了美，牺牲自己的身体健康。

　　不要过分锻炼和过度用力，羽毛球，网球是一项非常健康的现代运动，但要注意运动不能太激烈，有些人就喜欢用大力抽射，姿势挺帅，但很伤肩关节，第二天肌肉酸痛，肩膀比较痛，还有一些健身器材，都是不同负重的，我们应该选择适合自己的，不要觉得自己年轻，就可以随意挑战高难度。

　　要注意锻炼身体，中老年人年纪大了，体力就不够，可以做一些不太快节奏的运动，如太极拳、慢跑、慢节奏的广场舞，锻炼全身筋骨，提高免疫力，每天做适量的运动，对于预防肩周炎是有好处的。

　　您也许想问一下，如果我得了肩周炎，是否可以休息，不能运动，其实这也是错误的观念，一直不活动关节，也会生锈，可以做一些简单的运动。

　　矫正姿势不正，睡觉时尽量避免侧睡，压到病人肩膀，同样的姿势不能保持太长时间，比如老师群，以前经常写黑板，一写一节课，对肩关节有压力，需要经常换姿势，这样比较合适。

　　另外，就是要早睡早起，不喝酒水，对于烟酒要能戒掉，毕竟健康是第一位。

　　在治疗肩周炎的时候，医院一般会进行一些针灸，推拿手法，配合一些消炎止痛的药物，我们在家里的护理上，可以采用热敷的方法。在家用热毛巾包住肩膀，再用些膏药，可以缓解症状。

　　郑州关节医院提醒，虽然肩周炎可以自愈，但并不代表不需要你的重视，如果情况比较严重，还是要及时就医，根据医生给你的指导，不仅可以避免病情加重，而且还能缩短治疗时间。

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