秋冬季如何增强抵抗力 适合吃哪些蔬菜补足抵抗力
浏览次数：482次发布时间：2021-11-11 09:41:34来源：肇庆康复医院 手机查看
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秋冬季如何增强抵抗力 适合吃哪些蔬菜补足抵抗力
秋冬季节大家会发现身体的抵抗力需要增强，因为身体出现异常的时候，需要进一步的做好保养，减少因为疾病问题对身体的危害。秋冬的时候，温度会出现大面积的下降，有些地区可能会出现断崖式的降温，这样的情况下，需要注意自己的身体抵抗力保护。那么，秋冬季如何增强抵抗力？适合吃哪些蔬菜补足抵抗力？下面一起看看吧。
秋冬季如何增强抵抗力
1、适当运动
进行适当的体育锻炼是一种很有效的增强抵抗力的方式。跑步，游泳，打球，多种运动方式都可以选择。我们可以通过各种有氧运动来刺激身体，使身体保持活跃状态。当然，体育运动不可半途而废，要坚持，更要有适当的强度。
2、合理膳食
在日常生活中的饮食也要注意，什么是该补充的，什么该少吃，都是与身体的抵抗力息息相关。在抵抗力的方面，我们可以选择补充一些富含维生素E、C的食物，牛奶等奶制品尽量天天喝，奶制品对于人体起到一个补钙的作用。少吃甜食和油炸油腻食物。在保证食物的情况下，要做到三餐规律，不要暴饮暴食。
3、良好心态
在日常生活中，遇到各种各样的事情都要注意调节自身身体情绪。我们要拥有一个良好的心态，不轻易动怒，不嫉妒，不害怕，这些负面情绪都会刺激自己，对身体产生不好的影响。所以要学会自我调控情绪，保持良好心态。
4、多喝水
多喝水，多喝白开水。这种在生活中常见的东西，对于人体的作用可是不少。从白开水入嘴的那一刻开始，它就在发挥自身的作用。它帮助我们湿润口腔，让口腔和鼻腔上的粘膜处于湿润状态。同时，白开水有利于促进人体的新陈代谢，帮助人体加快体内废物排出，白开水还能增加人体内血液血红蛋白的量，提高人体运输能力，让人感到活力生机，增强人体抵抗力。
5、戒烟戒酒
抽烟喝酒在我们日常生活中也是常见的，很多人都知道抽烟喝酒会导致一些大的病变，但不知道抽烟喝酒的同时也在削弱自己身体的抵抗能力。香烟中含有尼古丁，这种物质麻痹气管和肺部的纤维，降低肺部的功能，使得大量有毒物质沉积肺部。而酒会影响身体的肝功能，肝脏具有解毒功能和免疫功能，过多的饮酒会使得肝的排毒功能下降。
适合吃哪些蔬菜补足抵抗力
1、大葱
专家表示，风寒感冒虽然病因是感染了风寒之邪，但根本原因是人体正气不足所致，才使得寒邪趁机而入。所以，冬季应适当吃些益气通阳的食物，比如大葱，有助于防治风寒感冒。相比之下，葱白比葱绿的食疗效果更好，感冒的经典食疗方“葱豉汤”主要成分就是葱白。需要注意的是，一般人群均可食用大葱，但患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人不宜多食。
2、雪菜
从中医食疗学角度看，雪菜属于性温、味甘辛的蔬菜，含有较多抗坏血酸，参与机体氧化还原过程，有助于增加大脑中氧含量，可醒脑提神，对常待在室内的上班族和老人来说，日常饮食不妨适量增加雪菜的摄入量。雪菜还含有胡萝卜素和大量食用纤维素，可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。
3、白菜
冬天的寒风经常刮得人脸发疼，皮肤也很干。专家表示，冬季可通过常吃大白菜来养颜护肤，大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，这些都是呵护皮肤的营养素。大白菜中丰富的粗纤维，还能润肠、刺激肠胃蠕动、帮助消化。大白菜建议竖着切，能更好地保存水分，水溶性营养素丢失也会减少。
4、雪藕
雪藕(莲藕的一种，藕身肥大，因其“色白如雪”而得名)是中医药食同源的养精佳品，专家介绍，雪藕含淀粉、蛋白质、维生素C及氧化酶成分，生吃可辅助治疗肺结核咯血、淋病等;熟吃有健脾开胃、止泻固精的功效，冬季可适量吃些雪藕粥来益肾固精。
以上这些都是关于身体抵抗力的介绍，秋冬季节要重视自己身体的呵护，做好正确的保养能减少危害。平时大家要重视自己身体的呵护，积极的保养自己的健康，这样能改善身体的抵抗力问题，也可以进一步的预防身体的危害。文中和大家介绍的这些蔬菜，在冬季都可以经常吃，多吃对健康的好处还是很多的，希望这些能帮助到大家。
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