很多中年男性有啤酒肚的情况，尤其是现在有年轻化的趋势，男性啤酒肚影响身体形态，同时还危害健康，专家表示男性啤酒肚容易引起多种疾病，比如冠心病、心肌梗塞等疾病，因此要及时的减掉啤酒肚，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。
男性啤酒肚危害大
“啤酒肚”属于腹部肥胖。世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。
如何减掉啤酒肚
女出现啤酒肚的话对身体危害大，要及时的减掉啤酒肚，专家提醒想要要减掉啤酒肚，关键是要控制热量摄入，改变饮食结构，多吃蔬菜、优质蛋白质、粗粮，含糖、碳水化合物过多的零食点心尽量不吃。虽然啤酒热量不高，但是会促进食欲，很多人习惯边喝酒边吃高热量、高脂肪的下酒菜，容易使体内热量过多，最终引发肥胖。
减掉啤酒肚要注意饮食护理，而且配合适当的运动，比如全身的常规运动，如快走、跑步等，还要多做针对腹部、大腿等“核心肌群”的锻炼。可以尝试平板支撑或臀桥，每个动作坚持20秒左右，5个为1组，每天做3~4组，减肚子的效果会比只跑步好很多。
需要提醒的是，不要等啤酒肚发硬时再努力减肥，在有啤酒肚倾向或者还绵软时就要注意改变生活习惯。
男性出现啤酒肚，但是女性也可能有啤酒肚的情况，因此不能掉以轻心。雌性激素倾向于将脂肪储存在臀部和腿部，这些部位的脂肪能在女性怀孕或哺乳时提供其所需的能量。只有女性的臀部和腿部堆满了脂肪，才会开始长肚子。人人都应时刻注意保持健康的体重，坚持规律的饮食和作息习惯，甩掉多余的脂肪。
通过以上内容的介绍，可以看出身体出现啤酒肚危害大，尤其是增加疾病发病率，严重的损害自身健康，因此一旦出现啤酒肚要及时的减掉啤酒肚，注意合理的饮食注意适当的运动，帮助减掉啤酒肚，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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