长期失眠去上海新科脑康医院治疗怎么样？
浏览次数：622次发布时间：2020-08-11 15:55:55来源：上海精神科医院 手机查看
用手机扫描二维码在手机上继续观看
长期失眠去上海新科脑康医院治疗怎么样？
长期失眠晚上睡不着觉就会导致第二天精神不好，真是一件让人痛苦的事情，长期下去，还会导致身体出现其他问题，对于女性而言，这种情况引发不良反应比男性更突出，长期失眠都有哪些危害？我们又该如何改善？
长期失眠的不良后果：
1.对于女性失眠会导致皮肤暗黄、变差、黑眼圈加重、严重时脸上会长斑、长痘痘，这些早衰的问题花再多护肤品的钱也调整不好，所以需要从根源上解决问题，而失眠带来的问题在中年女性群体中反应出来可能会更年期提前。
2.失眠会导致身体免疫能力下降，长期失眠会引起高血压、心脏病和老年痴呆等疾病，这些病症早期表现就是记忆力衰退。
3.长期失眠会让人萎靡不振、注意力不集中，有时会出现头晕耳鸣、神经衰弱。
4.失眠导致身体亚健康状态发展下去，也会有可能引发其他的精神疾病，例如：抑郁、消极厌世、情绪低落、暴躁易怒等。
那么如何有效防止失眠？
1.千万不要因为失眠这件事而焦虑，有些人会为了睡觉而睡觉，从而刻意的早睡或赖床，导致睡觉时间碎片化，打乱自己作息时间和自己的生物钟，让失眠陷入死循环，建议在有足够睡意的时候去睡觉，不要因为手头的事情就错过最佳休息时间，周末就不要过度补觉，午休时间不建议睡觉太长时间。
2.在睡觉时候一定要保持情绪平稳，放轻松，不要太过烦躁和持续兴奋，导致让自己陷入失眠的困境，从而变得焦虑不安，对此这种情况可以利用一些让自己安心的小妙招，例如：换一床舒适干净的被单床单，喝一杯热牛奶，听听舒缓身心的音乐。
3.要给自己创造良好的睡眠环境，隔绝声音和光源，让周围转移注意力的事情尽量少一点，若在睡觉时听到细微的吵闹声，多数人就会变得暴躁，其实最好的解决方案是忽视自己焦虑慌张的情绪，否则不好的回忆都会让自己睡眠变成压力。
4.还有在睡觉前不要吃得太饱太撑，也不要喝茶或咖啡等让人产生兴奋的饮品，平时也不要乱吃自己从各种渠道买来的药品。
最后，除去一些普通的偶尔失眠和慢性失眠，那些应激性失眠或因心理、生理疾病导致的失眠是要重视的，情况严重的话建议接受心理治疗或在医生的指导下使用药物帮其恢复健康，以免产生难以预料的后果。
相关文章
精彩推荐
推荐医院
