很多疾病的发生都源于不好的生活习惯所为，如果能够很好的做好这一点，就能预防疾病的出现，确保自身的健康。而股骨头坏死是近几年来刚被发现的一种骨科常见病症。引发股骨头坏死的因素很多，如股骨颈骨折、皮肤病、减压病、骨质疏松、大量饮酒等，经过医疗工作者的研究和总结大致将股骨头坏死的发病原因归纳为三方面：外伤性、疾病、生活习惯。预防也应从这三方面重点着手。

预防各类原因引起股骨头坏死的方法：

疾病引发的股骨头坏死

皮肤病、骨质疏松、脂蛋白异常、柯兴氏病、静脉源性疾患、铁中毒、糖尿病、支气管哮喘病、骨软化、白血病、血红蛋白疾病、高雪氏病、胰腺疾病、高尿酸血症、动脉硬化、镰状细胞病、结缔组织疾病、血友病等疾病都因影响到股骨头附近的血液循环，从而引发股骨头坏死。

预防股骨头坏死应从控制激素的摄入量出发，另外，降低原发病的发病率也可达到预防股骨头坏死的作用。

生活习惯引发的股骨头坏死

一样寻常生存中不良的生存风俗和一些分外的事情情况也会引发股骨头坏去世。高空、潜水等职业由于压力的转变，使得血管中产负气泡，恒久大量的饮酒可引起人体血脂增高，堵塞血管产生坏去世;拦阻了股骨头正常的血液循环。

外伤引发的股骨头坏死

创伤是造成股骨头坏死的主要因素，能够引发股骨头坏死的外伤有：外力撞击引起股骨颈骨折、髋关节脱位、髋关节扭挫伤等，发生股骨头坏死的程度与创伤后血管破坏程度和侧支循环的代偿能力成正比。

预防创伤引发股骨头坏死的源头是注意对髋关节的保护，尽量避免髋关节外伤出现;要求股骨颈骨折患者及时采取复位措施，采用坚固内固定，降低错位情况，术后应做定期检查，适当口服促进血运的中药和钙剂，不宜过早负重，发生脱位、扭伤等情况应及时应对治疗，及早的恢复患处的正常血运，降低股骨头坏死的发生率，其中需要详细说明的是股骨颈骨折，股骨颈一旦骨折发生坏死的几率较高，可从一定程度上预防股骨头坏死的发生。

股骨头坏死常见症状：

1、腰部疼痛

同时还夹有臀部患侧疼痛，腹股沟患侧疼痛，患肢膝关节疼痛，活动时就会感觉到无力、酸痛和疲劳。

2、髋病膝痛

髋病膝痛是股骨头坏死早期症状的主要表现，也被称为异位性疼痛。由于其“远”离髋关节经常被忽略，甚至还被误诊关节损伤或关节炎。这种疼痛可因劳累、外伤、大量饮酒、过度活动、上下楼梯等诱因而明显加强。

3、患肢肌肉萎缩

股骨头坏死患者从早期已经开始肌肉已经出现萎缩症状，但是相对来说不甚明显，等到股骨头坏死到达中期甚至晚期后，萎缩才算真正的能肉眼观测到。对于股骨头坏死出现的肌肉萎缩，会发生于患侧的整个下肢，包够臀部、大腿、小腿。

4、患肢温度稍低，畏寒畏冷

在股骨头坏死早期，患者会自我感觉下肢怕冷，不敢穿得太少，总有一些凉的感觉，温度稍低，双下肢能为敏感地感觉到，尤其对空调和电风扇的敏感度更强。若患者一般平时不怕冷，而近期总是下肢有些冷，这就是股骨头坏死的早期下肢畏寒。

股骨头坏死后应适时进行功能锻炼

股骨头担负着重要的承重和活动功能，其内在结构除松质骨结构外，还有丰富的血管网。股骨头血管网可因各种原因出现主要供支血管栓塞，如使用大量糖皮质激素，肥大的脂肪细胞栓塞股骨头血管;慢性酒精中毒导致小动脉发生纤维变性和粥样硬化，导致局部缺血、脂肪变性、骨小梁变细和稀疏。

股骨头坏死早期会出现大腿根部疼痛，臀部深处疼痛，或者会出现大腿前方疼痛，这种疼痛活动时明显，休息后会有所缓解，夜间翻身时疼痛。疼痛一段时间后会突然缓解，但是随着病情的进展，疼痛会再度出现，并且持续加重，髋关节活动能力越来越差，下蹲、穿鞋困难，行走步幅小，后髋关节活动能力完全丧失。

患者在被诊断为股骨头坏死后，医生都会让其患肢限制负重，卧床休息，进行手术或非手术疗法。在非手术疗法中，股骨头坏死靠修复就需1年到3年的时间，修复快者只需半年。然而长期不负重卧床休息，是不易实行，也不提倡的

功能锻炼可防止废用性的肌肉萎缩，是促使早日恢复功能的一种有效手段。功能锻炼应以自动为主，被动为辅，由小到大，由少到多，逐步增加，并根据股骨头缺血坏死的期、形髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择适宜的坐，立卧锻炼方法。

①立位抬腿法

手扶固定物，身全保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

②内旋外展法

手扶固定物，双腿分别做充分的内旋，外展，划圈运动。每日300次，分3-4次进行。

③卧位抬腿法

仰卧，抬患腿，合大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每次100次，分3-4次进行。

④扶物下蹲法

手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲再起立，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

⑤坐位分合法

坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩同等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展内收。每日300次，分3-4次进行。

⑥坚持扶拐步行的训练或骑自行车的锻炼

预防股骨头坏死，需要从不同的原因出发，做到根本性的科学防治，有效的做到保障个人健康。而本文提到的这些防护股骨头坏死的方法，都是实用可效性的，希望患者们能够谨慎对待，做到良好的预防，有效的保障个人健康。此外还要注意本文提到的这些运动锻炼方法，希望更多的股骨头坏死患者能够慎重，选择适合自己的才是有效的健康保障。