便便是身体重要的排毒方式

　　温水40C早上空腹喝一杯温水，帮助清理肠胃，能被肠胃吸收，有效促排便。温水更能刺激肠胃，有助于排便。

　　咖啡喝饱提神醒脑，大量的水分加上咖啡因，可以有效刺激肠道蠕动，进行收缩和排空，进而促进排便。

　　带皮的苹果本身含有一定的水分，苹果皮富含膳食纤维，可以促进肠道运动和排便。

　　酸奶中的益生菌(例如乳酸菌和双歧杆菌)，可以促进肠道健康，改善消化功能，并提高排便效率。

　　红薯含有膳食纤维和天然糖分，有助于增加肠道蠕动并改善便秘问题。

　　梨富含水分和可溶性纤维，具有润滑和软化大便的效果，有助于缓解便秘。