保持肠胃健康小贴士

　　老人言胃好吃么儿么儿香！那么，对于年轻的我们，在快节奏的生活、各种美食的诱惑下，平时怎么保持健康的胃？

　　1.多补充一些水分

　　及时给身体补充水分，这样就可以促进肠胃里边毒素的排泄，使得肠胃里边病毒的堆积有效降低。

　　2.不要久坐长时间久坐，肠蠕动会减弱，容易导致便秘。

　　3.多食粗纤维食物

　　膳食纤维对肠道健康很重要，它不仅可以调节肠道菌群，还可以促进粪便排泄，并防止长期便秘。并减少致癌物在肠中的停留时间，从而降低肠癌的风险。

　　4.细嚼慢咽，我们需要通过充分的咀嚼来磨碎食物，使食物与口腔中的唾液淀粉酶接触，这样可减轻肠道再一次消化食物，为消化系统减轻负担。

　　5.保持室内空气流通天气忽冷忽热时要注意室内外的温差，适当增减衣服，减少冷空气对胃肠道的刺激。