防痔有技巧

　　防痔疮要养成每天定时大便的习惯，有便意感时，不要忍着不解大便，否则容易引起习惯性便秘。排便时，不要看书、看报、吸烟、久蹲不起，或过分使劲用力，否则，久而久之，可能会形成痔疮。一般排便的时间以３～５分钟为宜。

　　其中饮食是关键的一环，应多吃粗粮、豆类、蔬菜、水果等含有纤维素的食品。纤维素能增加肠道蠕动，通便，排除肠道有害物质和致癌物质，对习惯性便秘者更为适宜。早起床，吃好早餐，能加强起床后的直立反射和胃、结肠反射，促进排便，早上起床后喝一杯凉开水，也有利于防止便秘。

　　吃辣椒、大蒜后第二天大便时如有刺激灼热感，说明已经食用过量，不能多吃了。酒类致血管充血是非常明显的，痔疮可能因此充血扩张，故容易引起痔疮发作。避免久坐、久站、久蹲，适当调节和运动，增强体质。

　　如腹泻、痢疾、肛周皮肤病等，减少炎症对肛管、直肠的刺激，保持肛周清洁。同时还应积极治疗心脏、肺部、肝脏等全身疾病，这样才能减少痔疮的发生。

　　另外，要积极参加各项体育锻炼。增强体质及自身免疫力并保持乐观开朗的情绪，也是防治痔疮的好办法。多做肛门保健操，如提肛运动及肛周局部按摩，以促进肛周局部血液循环，减少肛门疾病发生。