常做七个动作保护肺部 预防呼吸道疾病

冬季容易出现各种呼吸道疾病，比如感冒、肺炎、咽喉炎等疾病，这些呼吸道疾病损害肺脏，还危害自身健康，因此冬季要注意保健，积极的预防呼吸道疾病，专家表示冬季常做七个动作保护肺部，预防呼吸道疾病，帮助保养身体更利于自身健康，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

常做七个动作保护肺部 预防呼吸道疾病

1、胸部叩击

目的：借助叩击产生的振动和重力作用，使滞留在气道内的分泌物排出。

方法：叩击者两手手指弯曲并拢，使掌侧呈杯状，以手腕力量有节律地叩击胸壁。

2、推按风池

目的：缓解头痛、颈部酸痛及落枕。

方法：手掌伸开，分别用小指关节的侧面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴(风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处)，俗称赶大筋，以达酸痛感为度。

3、屏气呼吸

目的：延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多的氧气进入血液。

方法：吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向右转头，呼气。吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向左转头，呼气。

4、伸展呼吸

目的：增加肺功能，解除肩颈酸痛。

方法：两臂伸直，向前、向上逐渐高举过头，同时深吸气;然后两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。(注意：尽量用腹式呼吸。)

5、按揉迎香

目的：缓解鼻炎、牙痛及感冒。

方法：两手拇指屈曲，用第一指关节按摩迎香穴(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中)。

6、缩唇呼吸

目的：防止呼气时小气道陷闭狭窄，以利肺泡内气体的排出。

方法：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴呈口哨状。

7、腹式呼吸

目的：增强膈肌力量，减低气道阻力，提高潮气量，改善缺氧和二氧化碳潴留。

方法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

在冬季常做以上七大动作，这些动作很简单，而且有效的保护肺脏，更利于自身健康，还有效预防呼吸道疾病。冬季要注意及时的提高身体免疫力，注意合理的饮食，养成健康的习惯，也是有效预防身体疾病。冬季出现呼吸道疾病要及时的就医治疗，否则病情造成的危害更大，以上介绍的内容希望对大家有帮助。