肾虚的人怎么办 6件事情要注意

肾虚的情况在生活中是很常见的，不论是男性还是女性都会有肾虚的可能。健康专家提醒大家注意，肾虚对于健康的影响是较大的，因此如果有肾虚的情况出现，一定要及时地进行调理。那当人出现肾虚问题的时候应该怎么办呢？如果你有这样的困惑，一定别错过了下面的内容介绍。

肾虚怎么办

1、护好自己的双脚

如果患有肾虚大家日常生活中一定要注意做好足部的护理工作。我们应该知道肾经起于足底，如果在生活中我们的足底遭受了寒气的侵袭。那么这个时候我们应该要注意足部的保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;还有不要赤脚在潮湿的地方长期行走。人们的足底是非常重要的，我们要知道足底有许多穴位，如涌泉穴。这些穴位对我们的身体有很多好处，我们也应该知道“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”我们可以在每晚睡觉之前按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2、大便要畅通

为了身体健康着想，大家一定要养成定期排便的习惯。很多人应该想不到，如果我们身体出现了便秘，那么也会导致肾虚，大便不畅，宿便停积，浊气上攻，这样很有可能会让人心情烦躁，之后就会有胸闷气促的症状，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。保证大便畅通也是养肾的一种方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3、饮水养肾

多喝水有利于身体健康，尤其是肾脏的健康。专家指出水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

4、有尿不要忍

生活中有不少的朋友有憋尿的习惯，这对于健康是很不利的。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的好的方法之一。

5、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

6、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

存在肾虚的情况应该怎么办呢？通过上面的讲解，大家是否已经找到了解决问题的方式了呢？肾虚对于身体健康自然是不利的，因此当这种情况出现的时候一定要及时的采取措施，上面已经向大家介绍了6种缓解肾虚，调理肾脏健康的方式，希望能给大家带去帮助。