贫血怎么办 贫血的原因要关注

贫血的情况很常见，在我们的身边就有不少的朋友存在这种情况，尤其是女性朋友更加容易出现贫血的问题。贫血了应该怎么办呢？面对贫血，其实不必特别担心，因为有很多方法可以解决。贫血的原因也是很多的，如果在生活中不注意保养身体，就可能会导致贫血。贫血吃什么?带着疑问，让我们一起来了解一下。

贫血怎么办

不要熬夜，注意休息

贫血患者应该注意避免熬夜，每天早点休息。因为在晚上的时候，我们的细胞会代谢的比较快，如果总是在晚上不睡觉，那么红细胞可能会代谢变慢，这样就会影响病情了。每天都应该保持8个小时左右的睡眠时间，希望大家要注意哦。

日常锻炼，增强体质

贫血患者还应该加强身体锻炼，可以做一些有氧的运动，像是快走、瑜伽以及游泳等，这些运动项目比较简单，但是却能够很好的增强人的体质。坚持锻炼，可以让机体保持较高的代谢率，从而刺激红细胞的生成，让贫血病情得到好转。

适当的补血饮食

吃一些补血的食物，也可以达到不错的治疗贫血效果。比如说含有铁元素比较多的食物，像是猪肝、菠菜以及红枣、樱桃等，这些食物味道都比较好，坚持吃就能够达到不错的补血效果。食疗的方法比较适合轻度贫血的患者，严重的则不适合。

坚持泡脚

贫血的人往往会常年手足发冷，每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚步血液循环，祛寒保暖，起到保健养生的作用，长期坚持可以改善贫血症状。

注意保暖

由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。

定期检查

对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。

贫血的原因

1.主因是营养不良

营养不良对人体来说有很大的危害，这个也是导致人体出现贫血的主要原因，人体一旦患有贫血身体会严重缺铁，导致出现的贫血症状，一般都是因为控制饮食或是减肥导致的。如果我们长期不吃肉类、鸡蛋、牛奶等，只吃蔬菜的朋友很有可能引起贫血。

2.缺铁性贫血

我们应该知道铁元素对人体来说是非常重要的，它是人体造血中重要微量元素，也是不可缺少的一种原料，人体中的体内铁元素，那么就会影响到我们身体中的造血功能，以及引起细胞低色素性贫血，所以贫血得先补铁。大家可以多吃一点补铁的食物。

3.常见的贫血是失血

引起贫血一种比较常见的症状，就是我们身体流失的血量比较多，那么就会出现贫血的情况，但是失血性贫血分急性和慢性，慢性失血就是女性月经的情况;急性失血是指外伤或疾病过程中血管破裂这样在短时间内流失了大量的血液被称为急性流血。

4.再生障碍性贫血

有结核病、肝肾疾病、白血病等疾病的人容易出现再生障碍性贫血，因为骨髓造血机能减退引起的贫血，这种伤害对病人是巨大的。

5.溶血性贫血

溶血性贫血是比较少见的，原因是红细胞破坏加速，骨髓造血功能不足时发生贫血;出现这样的情况是因为受到机械、物理因素、生物、化学等因素造成的。

贫血吃什么

1、猕猴桃

每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素B6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。

2、龙眼

龙眼是水果中的圣品，对补血非常有效，龙眼肉也是非常的珍贵，含有非常丰富的矿物质铁，所以是补血佳品。

3、草莓

每一百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。

4、葡萄

葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

面对贫血的情况，应该怎么办呢？看完了上面的讲解，相信大家应该已经清楚了吧，贫血虽然并不是什么大的疾病，但是毕竟对于健康不利，因此还是应该及时的采取措施进行调理的。文中提到的几个方法，大家要注意可以去试试看，说不定就可以取得很好的疗效哦。贫血患者记得常吃一些葡萄、草莓和龙眼，这些水果可以很好的补血，改善贫血状态。