胃炎怎么办？节律性饮食可帮助缓解恢复

胃炎是临床最常见的疾病类型，一旦发现就要及时医治，以免造成大的健康危害。而针对这类患者朋友来说，良好的饮食很是关键，因为胃炎的出现大多都是因为不好的饮食习惯造成的，因此需要格外注意，做到良好的保障才是健康的基础。那么，怎样有效改善胃炎状况呢？首先就是从吃的方式和吃的规律进行。总的来说，就是细嚼慢咽、节律性饮食、选择精细易消化的食物等。

胃炎怎么办？

1、细嚼慢咽

我们在吃饭的时候不能太赶，不要着急，应该细嚼慢咽。现在很多人很多人吃饭的时候都习惯大快朵颐，想要慢下来比较困难，认为自己吃饭很有效率，但是这种吃饭的方式是不对的。吃饭时必须细嚼慢咽，可以减少我们胃部的负担。

2、节律性饮食

现在很多的上班族们都是不是按照正常的医饮食规律，总是随心所欲，自己想到什么就吃什么，有的时候正餐也吃零食，正是这样的饮食方式，才导致我们的胃部出现了问题。如果我们饿的时候没有及时的吃东西，等真正吃的时候又吃不了多少。

3、注意饮食卫生

饮食卫生是非常有必要的，很多人会得胃病都是因为饮食不卫生的原因，我们在外面吃饭的时候应该选择比较正规的饭店，路边摆摊的要少吃，这类食物一般都是不健康的。平时我们应该自己做饭吃，烹调方式以水煮、凉拌、少油煎炒为主。

4、选择精细易消化的食物

在食材的选择上应尽量选择精细并且易消化的食物，不过也要注意营养的均衡了，否则，人体营养跟不上也是要出问题的。

5、选择清淡的食物

不要经常吃很辣或很油腻的食物，可以适当的换换口味，来点清淡点的食物，多吃蔬菜，少喝酒和浓茶。清淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病的康复。

6、尽量按时进食

每天三餐尽量按时吃饭，且不要吃得太饱。一般是说早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃早。就是说早餐吃的稍微丰盛有营养，中餐可以吃饱点，有利于一天的工作，晚餐吃早，有利于消化吸收。

7.选择新鲜的食物

选择食物都要保证新鲜，存放太久的食物好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、苹果等等。

8、多运动

运动可以有效的提高人体的免疫力，增强机体对疾病的抵抗能力，所以对于肠胃炎的预防措施上，也要多参加体育锻炼。积极的参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质和对气候急剧变化的应用能力，减少胃炎发病机会。

9、合理作息

每天要保证充足的睡眠时间，中午时段一定要午睡，晚上别熬夜太久，及时上床睡觉，保证每天7小时的睡眠时间是保持身体有足够的抵抗力。

胃炎吃什么？

1、多吃蔬菜水果

在日常生活中，患有胃炎的人群一定要胃炎应该多吃水果蔬菜，但是一定要注意在吃之前彻底洗净，避免残留农药对胃部造成刺激，一般适合胃炎吃的食物包括：南瓜、绿豆、豆腐、苋菜、胡萝卜、鸭肉、鸡肉、绿茶、姜糖、红枣、猪肚、牛奶、小米、猪瘦肉等食物，这些食物不仅可以缓解胃炎的病症，还能有效补充胃炎患者缺乏的营养元素。

2、多喝牛奶

牛奶富含蛋白质，呈弱碱性，进入胃中不仅可以中和胃酸，而且可以在胃的糜烂面或溃疡面上形成一层保护膜。总的来说牛奶对胃是有保护作用的。但单纯饮用牛奶作用不大，应加上淀粉类食物，因为进食后1小时左右胃酸分泌达到高峰，正常胃排空的时间约为2小时，胃酸可以和食物充分融合。单纯喝牛奶，过了半小时，牛奶就已经消化吸收，已经排到小肠，而胃里产生的胃酸来不及与牛奶中和，就只能“自己消化自己”，对胃黏膜造成损伤。胃病患者饮用牛奶时可同时进食淀粉类食物，例如面包、点心、馒头、苏打饼干等，这样可以延缓食物的排空时间，避免加重症状。

3、适量摄入碱性食物

很多患有胃炎的人群经常会因为胃酸分泌过多从而导致出现反胃、烧心等不适的症状，专家提醒，但出现胃酸过量分泌的时候不妨适量的吃点碱性的食物，比如像牛奶、豆浆、馒头或面包等，这些食物都能够帮助我们有效的中和胃酸。而当胃酸分泌减少的情况下，这个时候患者可以食用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以此来刺激胃液的分泌，从而起到促进消化的作用。在日常生活中还要注意，应该多吃些具有健胃功效的食物，比如像乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等食物。

虽说胃炎本身的健康危害不大，但是如果任其发展的话，会造成胃部健康的更大危害，因此一旦出现该类疾病就要做好科学的防治，可以多吃一些蔬菜水果，像胡萝卜、鸭肉、鸡肉、绿茶、、牛奶、小米、猪瘦肉等食物，这些食物不仅可以缓解胃炎的病症，还能有效补充胃炎患者缺乏的营养元素。因此正确的合理饮食才是缓解胃炎的好基础，才是健康的有利保障。