女性进入月经期的时候要注意做好个人的卫生，这个时期要注意自己身体的呵护，做好正确的保养能避免身体出现其他的危害。日常大家要重视自己的身体呵护，做好对应的改善对健康的呵护也好。经期的保健对女性的健康恢复很重要，希望大家在日常能引起足够的重视。那么，月经期饮食要注意什么？为什么会出现经期外阴瘙痒呢？下面一起看看吧。

月经期饮食要注意什么

1、饮食要清淡一些

月经期的时候，盆腔处于充血的状态，因此不适合吃刺激性的食物，否则会出现经期延长、经血量变多，甚至痛经等问题。为了能够舒适度过月经期，应该坚持清淡饮食。

比如说烹饪菜肴的时候，油少放一些，选择清蒸、炖汤等方法炖煮食物，避开油炸、加油爆炒等烹饪方法。还有就是吃的食物，不要加入辣椒、胡椒、大蒜等辛辣味的刺激性食物。

2、多吃润肠通便的食物

一些女人们处于月经期的时候，很容易便秘，导致排便困难。为了解决问题，建议多吃一些新鲜的蔬果、喝些蜂蜜水等，帮助润肠通便。而且平日里还要多喝热水，除了暖身驱寒之外，还能帮助消化，也是有利于排便的。

3、少喝饮料

在月经期的时候，请女人们少喝饮料，因为饮料中大多数含有碘酸盐这种成分，摄入体内之后，会和身体内的铁发生化学反应，将造血原料铁元素变成无用的废物。

4、补充铁质

铁质是造血原料之一，月经期的时候，会排出经血，因此很容易造成失血过多的情况。为了弥补此种情况，女人们需要及时补充铁质，帮助身体造血。其中，豆制品、猪瘦肉、鱼类、动物肝脏、蛋黄等食物，都含有丰富的铁质。建议在月经期前后要多吃一些，以便补充流失的铁元素。

5、忌口生冷食物

月经期的时候吃生冷的食物，很容易损伤脾胃，影响消化的。而且还会导致经血过少，不利于污血的排出，导致大量毒素堆积在身体里面。甚至还可能造成痛经，因为生冷食物带有寒气，吃进身体之后，就会导致身体积累大量的寒气，当血液与其相遇就很容易发生凝滞，不利于血液流通。

所以说，在月经期的时候，务必要忌口生冷的食物，除了放在冰箱中冰冻的食物、饮料不要进食之外，如今天冷没有加热过的饭菜也不要吃，否则的话，也会给身体带入寒气的。

为什么会出现经期外阴瘙痒呢？

1、阴部环境太差

月经期的时候，女人私处分泌的物质非常的多，尤其刚开始来的那几天，经血量往往比较大。这样子的话，就会导致私处环境变得很潮湿，再加上垫着厚厚的卫生巾，整个外阴环境变得非常不透气。并且经期的时候，女人们的免疫力比较低，外阴处于这样的很差的环境之中，就非常容易滋生细菌。

所以说，平日里要及时更换卫生巾，而且卫生间不要选择特别厚的，内裤也不要穿太紧，不然会将外阴包裹的太紧，让外阴环境变得更差。

2、用错了卫生巾

卫生巾是月经期必须要用的物品，它是为了吸收经血，避免经血溢出来弄脏裤子而存在。但是对于女人来说，卫生巾的使用错了，可是很容易造成私处瘙痒的。因为卫生巾是直接与外阴皮肤接触的，一旦卫生巾质量不过关的话，就很容易导致私处滋生细菌从而诱发瘙痒问题。

所以说，女人们在购买卫生巾的时候，要注意观察卫生巾的生产日期、包装是否完好等等，一旦发现有问题请不要购买。平日里建议选购棉质卫生巾，棉质垫层的卫生巾使用以后更不容易出现瘙痒，因为棉质材料比较柔软亲肤，不容易刺激皮肤。同时请远离带香味的、带药物的卫生巾，这些卫生巾添加剂太多了，使用过后更容易出现瘙痒问题。

此外，还要记住的是，使用卫生巾时要及时更换，两个小时换一次，最长时间不能超过四个小时。若是长时间不换的话，卫生巾会因为吸收的经血过多加上走动时的摩擦而烂掉，一旦里面的脏东西漏出来，进入了阴道内部的话，就会诱发炎症的，最终出现瘙痒。

3、乱洗外阴

月经期的时候，女人们的私处会流出经血，所以外阴表面很容易沾上经血。女人们觉得这样子很脏，所以会选择清洁外阴。本来适当清洁外阴是可以的，能够保持外阴洁净，减少细菌滋生的机会。但是清洗外阴的时候，方法用错了，就会起到反效果的，比如说清洗外阴的时候用肥皂、护理液等频繁反复地冲洗。这样子大强度的清洗，只会破坏阴道原本的环境，最终诱发炎症。

所以说，女人们在月经期清洗外阴的时候，要注意用对方法，比如说淋浴的时候，用喷头从上至下用水流冲洗外阴就好了。又或者说用毛巾放入温热的水中浸泡，之后将毛巾捞起来稍微拧干了以后擦洗外阴就好了。当然，最后都要用干毛巾，而且要软的那种擦干外阴表面的水分，以免造成潮湿的环境。

以上这些都是关于女性经期问题的介绍，针对这些大家在日常要注意做好正确的护理，积极的预防对身体的恢复好，还能减少外阴的瘙痒问题。月经期的时候，其实有很多的注意事项，作为女性自己不能忽视其中的问题，要进一步的做好呵护，减少因为自己的疏忽导致的危害。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。