四种食物利于保护精子保护男性生育
浏览次数：598次发布时间：2019-12-13 14:40:00来源：合肥不孕不育医院 手机查看
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四种食物利于保护精子保护男性生育
男性精子不仅是影响男性健康，更是影响男性生育，一旦精子出现问题很容易有不育的情况，因此男性保护生育就要注意保护精子，男性保护精子有很多的方法，下面专家来为大忌介绍四种食物利于保护精子，保护男性生育能力，一起来看看吧。
四种食物利于保护精子保护男性生育
1、多食用含精氨酸的食物。
男性想要保护精子，多吃富含精氨酸的食物，利于保护生育能力。精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
2、多食用含有镁的食物。
男性多吃含有镁的食物，利于提高精子质量，提高生育 能力，镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3、多食用含有锌的食物。
男性日常要注意补锌，吃富含锌的食物，利于提高精子质量，保护生意能力。精子中富含微量元素锌，锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、多食用含有钙的食物。
男性日常要注意及时的补钙，避免缺钙影响生育能力。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
保护精子要注意哪些问题
1、穿裤子要讲究避免紧身裤
2、向桑拿、热水浴说不
3、别大量饮酒
4、不许乱吃药
5、坚决要戒烟
通过以上内容的介绍，可以知道以上介绍的四种食物利于保护精子保护男性生育，同时多吃以上介绍的这些食物利于提高生育能力，男性日常保护精子要注意避免以上介绍的五个不良习惯，这些习惯损害精子质量，还影响生育，甚至是引起男性不育的情况要当心，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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