随着现科学技术的发展，我们都在享受科技生活带来的便利，也正是因为如此，手机慢慢走近了我们的生活，现在我们生活中的低头族也越来越多，但是我们长时间的玩手机，是会对我们的眼睛产生伤害的，所以玩手机时我们也要有一定的节制。
睡前怎么做到玩手机不伤眼呢？邯郸爱眼医院的医生告诉我们需要注意以下几点：
1、当我们在夜晚玩手机时尽量开着灯，如果我们关上灯，手机发亮的屏幕和漆黑的夜晚对比度太大，很容易对我们的眼睛产生伤害，使我们的眼睛出现疲劳。如果在夜晚需要玩手机的话，一定要开着灯。
2、我们玩手机时尽量把手机亮度调低，现在我们的大部分手机都有夜间模式，在晚上玩手机时开启，，可以降低手机对眼睛的刺激，有利于保护我们的眼睛，
3、我们玩手机一定要注意姿势，不要采用侧卧的姿势玩手机，这样容易导致我们的左右眼有视力偏差，也不要俯卧着玩手机。我们最好的方法就是躺着玩手机，手机屏幕向下倾斜 45 度左右。这样玩手机对视力的伤害比较小。
4、在玩手机是我们要注意眼睛与手机的距离，眼睛要与手机保持30cm到50cm 的距离。另外就是控制玩手机的时间
5、多眨眼睛，玩手机有一段时间以后我们可以眨眨眼睛，这样可以缓解我们的眼部疲劳，当我们的眼睛出现模糊感时，我们一定要及时让眼睛休息。
睡前怎么做到玩手机不伤眼？我们在晚上玩手机时尽量开着灯，把手机亮度调低，在床上时注意玩手机的姿势，注意眼睛与手机的距离，让眼睛适当的休息，玩手机要有节制。
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